告别睡前拖延，重拾优质睡眠

夜深人静时，城市的角落仍有不少人清醒着。有人为梦想拼搏，有人被焦虑裹挟，还有人沉迷手机。清晨面对镜中疲惫的双眼，不禁想问：究竟是谁偷走了我们的睡眠？答案往往指向“睡前拖延”。睡前拖延，指到了就寝时间却因各种原因推迟入睡。诸如“再刷五分钟抖音”“看完这集剧就睡”等看似无害的决定，日积月累让熬夜成为常态，严重影响身体健康与生活学习效率。其主要分为四类：娱乐型拖延者沉迷电子娱乐难以自拔；任务型拖延者...

春天，情绪也“过敏”？

你是否有过这样的体验——樱花树下本该雀跃，却突然想蹲在路边哭泣；清晨被阳光吻醒，却莫名烦躁得想摔枕头？这不是矫情，而可能是“春季心理流感”在作祟。春天虽是生机盎然的季节，却也是心理问题易高发的时候，就像换季身体会过敏，情绪在春光里也容易变得敏感。研究表明，春季是心理疾病高发季。上海市精神卫生中心统计显示，每年3-5月心理咨询量激增40%，自杀率较冬季高出20%。世界卫生组织更将春季列为抑郁症、双相情感障...

创伤性迷恋

你想恋爱吗？你担忧恋爱吗？那你知道在恋爱中有这样一种现象叫“创伤性迷恋”吗？在这个快节奏的现代社会中，大家都或多或少都渴望一场甜甜的恋爱。然而恋爱中大小事故不断，情绪波动都算是小事，可有人却因此导致了病态的情感现象，比如因为过于渴望和沉溺导致了“创伤性迷恋”。“创伤性迷恋”也叫创伤纽带，是一种心理现象，它主要指在反复遭受虐待或伤害的关系中，受害者却对施虐者产生一种强烈的情感依恋。创伤性迷恋在人...

现实与理想：心灵的归巢与灯塔的慰藉

在人生的浩瀚宇宙中，我们每个人都是一颗孤独漂泊的星辰，时而被现实的引力牵引，时而被理想的星光吸引。而在这无尽的探索与追寻中，找到心理安全的感受，就如同在茫茫宇宙中，终于找到了一个既能安心栖息又能指引方向的归巢与灯塔。现实是重力的束缚与磨砺的熔炉，就像那股无处不在的重力，将我们紧紧束缚在生活的轨道上。它充满了挑战与磨砺，让我们在成长的道路上跌跌撞撞，有时甚至感到窒息。但正是这些挑战与磨砺，塑造...

线上社交的隐形潮流：“文字讨好”

叮咚~提示音一响，我们的社交舞台从现实世界延伸到虚拟空间。在线上聊天时，你是否有过这样的现象：字斟句酌，习惯性地加上“哈”、“呀”、“哇”、“啦”等语气词或谐音字？比如，“好啦”、“尊嘟假嘟”、“嘻嘻”......如果是的话，也许你已经不自觉地戴上了“文字讨好”的面具。什么是“文字讨好症”呢？“文字讨好症”，顾名思义，即人们使用微信或其他社交软件时，常常用一些亲昵的词汇来回复对方，以表示自己是在积极...

分心不是我的错：成人ADHD自救指南

在你身边是否有这样的人呢？他们在小时候，总犯同样的错误，喜欢丢三落四，做事马虎。例如，出门带的伞或水杯，回家时发现不见了；想做一件事，没过几分钟就转到其他事上去了；上课或听人说话，经常走神或打岔。这些行为都让父母和老师无奈、生气，忍不住发火道：怎么就这么不长记性呢？其实，他们并不是“懒”“粗心”或是“不认真”“没礼貌”，身为ADHD(attention-deficit hyperactivity disorder注意力缺陷／多动症）们,也...

嘿，那咋了！——大学生的无畏宣言

亲爱的朋友们，当你在青春的赛道上奋力奔跑时，是否曾有那么一刻，被困难拦住了脚步，被质疑扰乱了心神？而此时，若能潇洒地甩出一句“那咋了”，或许会为你的大学生活打开另一番天地。“那咋了”，这简单的三个字，蕴含着无尽的力量。它是一种态度，一种对生活中不确定性的勇敢接纳。大学，本就是一个充满挑战与机遇的地方。繁重的学业压力如潮水般涌来，一篇篇论文、一场场考试，让人应接不暇。但那咋了？这是成长的磨砺，...

小小姿势，大大能量

你是否注意过，身体姿势不仅仅是一种外在的表现，它还能对我们的心理状态产生深远的影响？在电影《神奇女侠》中有一个招牌姿势——双腿分开站立于地面，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方。这一姿势被称为神奇女侠能量姿势。社会心理学家艾米库迪就成在演讲中解释，只要保持这个姿势两分钟，就能够向大脑传递出积极的信号，使得人体的睾酮水平提高20%，代表压力的荷尔蒙降低15%，实践者将更加自信，展现出现出一种强大和无畏的...

“屏蔽力”，于喧嚣中坚守自我

2024年7月27日，中国射击选手黄雨婷夺得巴黎奥运会10米气步枪混合团体赛的冠军。赛后采访中，当记者提问奥运会是否比其他比赛更加艰难时，她回答道：“所有的比赛本质都是一样的，只不过奥运会关注度更高，需要的屏蔽力更强一些。”同时在训练中，她屏蔽外界的各种交流声音，专注于每一次射击动作和技术要领，以此来增强她的射击能力。由此可见，屏蔽力在射击小将黄雨婷这次的夺冠经历中发挥着至关重要的作用。那么什么是屏蔽力...

暑假？横扫疲惫，做回自己！

暑假即将来临，相信不少同学内心是欢呼雀跃的，毕竟假期就是一个用来放松的日子。大家可以回想一下我们是如何放松的呢？玩手机、看电视、玩电脑……或许一两天还好，但是时间一久就难免会产生不务正业之感。玩的久了，难免疲惫，想要做一些“正事”却又无法投入，有人可能会觉得这是懒惰所导致的，但是要注意哦，你很有可能只是疲惫了，是精力槽不够长导致的。小语认为，我们只有充分了解自己疲惫的原因，才能够更好地未雨...