2021年11月23日
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在越来越快的生活节奏下，焦虑已经成为人们口中的热词，经常被披上贬义的外衣，但焦虑也分好坏。健康的焦虑可以维持生命的延续。不过，焦虑往往是不健康的。
以过马路为例，如果我们的焦虑是健康的，那么我们走路时会留心，会注意到红绿灯和那些闯红灯的车辆，然后快速地通过马路，而不是像蜗牛一样慢慢行走。但是，如果我们过分担忧，导致四肢战栗不已，眼睛左右张望，这就是一种严重的焦虑。我们有可能疯狂地穿过马路，或停在马路中央，又或是害怕过马路。这样的焦虑感产生的结果往往弊大于利。而所有这样不健康的焦虑感，都来源于我们心中的非理性信念。非理性信念大致可分为以下几个类别：
一是绝对必须、应该、义务及其他需求信念；
二是自我贬低；
三是贬低或诅咒他人；
四是认为糟糕至极的信念；
五是认为自己不能容忍这种现状；
六是全或无思维、非黑即白思维以及其他以偏概全的思维；
我们要避免焦虑情绪的产生，就要避免产生上述的非理性信念。一旦产生，也不要向它们缴械投降，让这些情绪将我们攻陷。即使当我们处于极度恐慌的状态，也有能力阻止它们。因为我们可以很好地控制我们相信什么，不相信什么，并能产生相应的感受，采取相应的行动。我们要积极与自己的非理性信念进行辩论，即对自己过于偏激的看法提出质疑，并与之辩论，最后使其转变为理性信念。
如果我们希望得到某些东西，只需要保持一种比较喜欢的心态就行：比较喜欢获得他人的认可，比较喜欢轻松的氛围，比较喜欢没有什么身体上的意外和疾病——但一定要避免使这种心态升级为一种必须和强求的信念。无论你有怎样的愿望、目标和价值观，要想改变它们，几乎是不可能的。但是，一旦这些愿望演变成一种强制性和必须性的需求，我们就应该停下来思考一下：这些强制性需求如何有害，如何使他们回归到自身希望的状态。
焦虑并不可怕，可怕的是我们放任自己的情绪而不去控制。对于损害精神的焦虑情绪，一定要在它控制我们之前将它制服！正如李嘉诚所说：要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。