【疫情期间】你的心灵受伤了吗？

谈到心理危机

很多人会感觉陌生

心理危机是由心理冲突引起的

一种内部心理状态或生理反应

是当事人遭遇超过其

承受能力的紧张刺激

而陷入极度

焦虑

抑郁

失控

不能自拔的一种状态

疫情期间，本身就会让我们产生一种莫名其妙的惊恐感，很多人对自身的情况不能准确的把握，不清楚自己是否受伤了？

不要害怕现在我就教你一种自查办法，看看自己是否遇到了心理危机。

1.震惊：周期性或持续性的颤抖，长期心烦意乱或心不在焉，极端不安和精神恍惚，精神错乱。

2.责难。遇到事情之后，会开始责怪自己和责怪他人。总是觉得做得不够好。

3.内疚和焦虑。出汗过多、头痛、换气过多、头晕眼花等。

4.抑郁。极度得悲伤、痛心、绝望。

5.逃避和专注。故作轻松，假装适应，看似驾驭了创伤，但内心压力依旧大。

6.精神恍惚。不知所措，感到麻木和茫然。

7.寻求改变。内心想得到别人的帮助，但常采用一些不当的方式来处理问题。

如果在疫情期间你身边的人出现在意外交通事故、突发重大疾病等都会或多或少的引起以上反映。这时候你需要引起特别的重视。

疫情期间，为了保护自己，也保护亲朋好友，很多人和家人，亲密恋人不能见面，只能网上聊天，隔空拥抱。如果你身边有人遇到了心理危机，你可以学习下面的技术先对他的情绪进行一个稳定的安抚。

一、沟通和建立良好关系的技术

1.选择相对安静的环境，以免影响双方诚恳沟通和表达的能力。

2.要在言语举止中处处表露出对当事人的关切和理解，保持言行统一。

3.给予适当的诺言，给当事人一定的希望。

4.多用通俗易懂的言语交谈，创造一个与当事人能轻松交流的环境。

5.应有相当的自信，利用一切可能的机会改善当事人的自我感知，从而改变其状态与行为。

二、支持技术

支持技术的目的在于尽可能地解决求职者当前面临的情绪危机，使求助者的情绪得以稳定。所谓的支持，主要是给予当事人精神支持。在干预过程中须注意，不应该带有教育的目的。

三、干预技术

1.主动倾听并热情关注，给予当事者心理上的支持。

2.提供书写机会，鼓励当事者将自己的内心情感表达出来。

3.解释危机的发展过程，使当事者理解目前的境遇、理解他人的情感，树立自信。

4.给予希望和保持乐观的态度和心境。

5.培养兴趣，鼓励其积极参与有关的社交活动。

6.注意社会支持系统的作用，多余家人、亲友、同学老师接触和联系，减少孤独和心理隔离。