2024年07月20日
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暑假即将来临，相信不少同学内心是欢呼雀跃的，毕竟假期就是一个用来放松的日子。大家可以回想一下我们是如何放松的呢？玩手机、看电视、玩电脑……或许一两天还好，但是时间一久就难免会产生不务正业之感。
玩的久了，难免疲惫，想要做一些“正事”却又无法投入，有人可能会觉得这是懒惰所导致的，但是要注意哦，你很有可能只是疲惫了，是精力槽不够长导致的。
小语认为，我们只有充分了解自己疲惫的原因，才能够更好地未雨绸缪，在假期中尽量减少这种看似“颓废”现象的出现。那么这种神经性疲惫是如何产生的呢？
一、反复高频与过度刺激，会引发我们神经元的麻木
我们每天都会在互联网上面临大量不同的内容，在各种诱惑性内容的反复叠加刺激下，神经元逐渐处于一种麻木的状态，这种状态使我们打不起精神做事。
二、动力不足，长期处于一个心有余而力不足的精神内耗中。
我们每个人都在面临着“决策疲劳”的威胁，即每天要面对的事情，要决定的事情太多了，导致我们可能会持续地处在压力之下，有压力就会有精神上的内耗。因此，我们想要投入地做一件事的时候就会觉得动力不足。
三、休息不足，精力缺失
熬夜会影响我们的休息。由于处在假期的我们，往往更多地会去追求娱乐性的刺激。这导致我们经常会熬夜看手机，从而严重影响了第二天的精力。
如此看来，这种现象真的是再正常不过了，我们真的可以在疲惫的时候好好放松自己，但是小语提醒同学们，要适度，不要让疲惫和懒惰占据你的大脑。而是要在休息过后投入新的事情，这样才会让你感到更加充实和心安，接下来就让小语给你几个小建议吧！
一、利用心理学家Gilbert博士曾提出的激活舒缓系统的方法
投入真正让自己放松的事情可以给脑力提供营养，从而为你提供动力。找一件单一、愉悦且可持续的事情来做，比如欣赏艺术品、瑜伽、垂钓等等，注意此处“愉悦的事情”必须是远离网络的事情。
二、利用精力管理的方法锻炼你的精力槽
《精力管理》这本书曾经说过：精力就像肌肉。我们健身锻炼肌肉，是要靠纤维的断裂和重塑，锻炼精力这块肌肉也是如此。要先全神贯注地投入到一件事情中，把自己的精力使用到枯竭，然后再用正确的方法休息，远离网络，把电量充满。如此反复循环，我们的精力槽就会越来越长。如此，你便也会发现，自己的一天变得更加充实了。
三、改善睡眠，好好休息，拒绝熬夜
熬夜是懒惰和疲惫的最大形成因素，因此我们想要让一天过得充实有意义，就要保证好睡眠，拒绝熬夜。可以利用睡眠负面因子排查法，找出让自己难以入睡的原因并逐一排除，并且学会在睡前45分钟主动放下手机，进行阅读或者冥想。
四、情绪书写练习
如果假期里，觉得自己太颓废了，很想马上开始做一件事情，不妨将这件事情写下来，写下自己的情绪以及想做的事情。这样你就能提前预测自己将会从这件事情上获得什么，开始着手做这件事情的可能性也就越大。
托尔斯泰曾言：“人生的价值，并不是用时间，而是用深度去衡量的”。这句话提醒我们，真正的人生不在于活了多久，而在于我们如何生活，如何体验和感悟。暑假即将到来，小语希望大家都能够好好享受它。同时一定要注意，不要一味地让放纵自己在无意义的事情里面，放下手机，多去做些有意义的事情，学会充实自己，感悟生活，这样才是真正的“享受假期”。
假期愉快！