2024年06月04日
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面前是一摞摞需要复习的书籍，左前方是持续工作了数个小时的台灯，右手旁是列的满满当当的复习计划，书桌前是埋头复习的你我。然而，埋头苦读几小时的我们却发现，这样并不能达到之前设想的效率，计划也没有按时完成。究其原因，是任务驱使着我们在前行，这是外驱力在作用。要想提高效率，这就需要一个从内心深处驱使行动的力量。这份力量，便是内驱力。
1971年，心理学家爱德华·德西曾进行过一次著名的实验，将学生分为设置两个小组——有奖励组和无奖励组，去共同解决同一智力难题，随后持续观察学生行为。重复多次实验后，他发现有奖励组完成效果不如无奖励组。由此，德西得出结论：在某些情况下，人们在外在奖励和内在收获兼得的时候，不但不会增强工作动机，反而会降低。这个理论便是“德西效应”，它向我们证明了内驱力远优于外驱力这一事实。
而为什么会发生这种情况呢？
第一个原因，是外在奖励和内在收获的不兼容性。当人们因为兴趣、爱好或者成就感等内在收获而努力时，他们相信这件事情是纯粹为自己而做的，最大的价值是取悦自己。而当人们为获得物质报酬等外在奖励而努力的时候，心态就会发生变化，会变得患得患失，害怕自己的努力配不上奖励，或者觉得奖励配不上自己的努力。
第二个原因，也是最重要的原因，就是他们的动机。从取悦自己开始，逐渐变成取悦奖励的给予者（外部评价体系），即使当事人并没有意识到，但这种动机转换还是会随着一次次的物质奖励，而逐渐在潜意识中扎根。最终，从“自驱”变成了“他驱”，个人的兴趣也自然而然地跟着消失了。
所以，如果你在学习中发现自己逐渐找不到干劲儿，对学习丧失了兴趣，可能是因为缺乏了足够的内驱力。那么，不妨试试以下的方法：
首先，释放一个积极的信号。可以先从一件非常小的事情入手，成功完成之后，能够帮助我们在做事前启动信心，告诉自己要迈入新阶段。
其次，区分想法和情景。做事的时候，头脑会冒出各种各样的想法干扰。要想摆脱它们，从想法回到情景中，可以多问问自己：“我在做什么，我为什么要这么做。”这样可以帮助我们回归当下，继续做要做的事。
最后，找到新的解决路径。很多时候我们只看到“我做不到”“事情好多”“我好难”。这时就需要我们改变一下思维方式，问问自己“这件事情本质是什么”“可以分解吗？”
亲爱的朋友，当你对当下感到灰心丧气时，请深入自己的内心，找到内在的驱动力。从内在所获得的燃料，更能让我们沿着心之所向，走得更远！