2021年09月07日
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不知道大家会不会有这样的感受：特别在乎别人的想法，想要得到别人的认可，害怕别人对自己的评价很低，认为自己没有价值。而这样的想法可能会让我们变得容易被伤害，这便是自我价值感低的表现。
自我价值是指自信、自爱和自尊，这三项是我们心理素质的核心，当我们有了足够的自信、自爱和自尊，才能发展其他的心理素质。自我价值感高的人会觉得自己是被人需要的、尊重的、不会被抛弃的。
自我价值感是我们活力和快乐的源泉。个人的自我价值，是在我们出生后的整个成长过程里，凭借每天的生活生活经验积累总结并发展出来的，且因为我们看待事物的角度不同而存在不同。
当我们的自我价值感低时，即我们不够自信、自爱、自尊时，这时候我们可能会为了很小的好处而放弃满足自己的需求去迎合别人。那我们要如何才能提升自我价值感，减少这些行为呢？
1.练习重视自己的感受。当我们和别人交流时，要重视自己的感受，自己才是最重要的。我们要学会捍卫自己的权益，这样也能让别人知道自己“心里的一条线”。
2.学习了解自己。我们不需要压抑自己的想法和感受，可以回想让自己感到不舒服的事件过程，用词语将它描述、概括出来，提炼自己在事件中的感受或表现，进而更深得了解自己的问题在哪里。
3.查询专业资料。当我们知道自己的问题之后，可以去查询相关的资料，进行阅读拓展自己的视野。当我们的认知达到一定程度之后，就可以用全新的视角来看待自己面临的处境。
4.学会自我接纳。就像汉堡不是只有面包，还需要肉饼、生菜等，我们也不是只有好的一面，不管是强还是弱，都是属于我们自己的一部分。接纳我们的每一部分，给自己更多的肯定和支持。
5.练习表达自己的感受与需求。为了让别人有愉快的心情，我们或许一直都在隐忍，但是我们的感受和需求也很重要，我们也需要被尊重。练习表达自己的感受和想法，才能让别人知道自己的需求，尊重自己。
6.尊重别人的感受。我们不必用讨好、逃避、说服甚至愤怒的方式去为别人的情绪负责任，应该要练习尊重别人的感受，让对方处理自己的情绪。我们不用为了别人去逼自己做一些自己不喜欢的事，这样才可能减少焦虑。
7.区分“他人的主观判断”和“客观事实”。别人表达的感受是他们的主观判断而非客观事实。我们每个人对事物的认识都是经过多年不同的生活经历形成的，都存在局限性，别人说的不一定是对的。所以我们要区分他人的主观判断和客观事实，不必被他人的主观判断牵着鼻子走。
自我价值感是我们觉得自己有怎样的价值，而不是通过他人的评价来判断自己的价值。因为他人的评价就认为自己没有资格获得快乐成功的人生，这是毫无道理的。不用时时刻刻都想着考虑别人的感受，我们的感受同样重要。希望大家都可以积极地去肯定自己。