2020年12月31日
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新年伊始，同学们又要为各自新的目标努力了。在心理学上，目标是指一个人想要努力实现的事情、达到的高度以及获得的某种地位，目标会促使我们做出行动。当我们有了目标，我们就会朝着一个方向努力。那么如何高效正确地制定自己的目标呢？在实现目标的过程中我们又该怎么做呢？就让我们一起来看看下面这些帮助我们制定和完成目标的方法吧。
1.确保设定的目标是你自己“想要”的而不是“应该”的。
很多人可以轻而易举就设定目标，因为那些目标不是他们自己真正想要达成的，而是看到别人在这么做，就觉得自己好像也应该这么做。所以首先，你需要问自己：“我真的想要达成的目标是什么？目前这个目标是我自己想要的吗？”确定好这个问题的答案后，再着手实施计划。
2.设立明确的、可实现的目标
我们都知道，学习、工作时不可好高骛远，在设定目标时也是如此——切忌把目标定得高不可攀。你需要的是一个明确而艰巨的目标，明确是为你带来具体实现的期望值，而艰巨则要让你放弃幻想面对现实。平衡两者的调味剂是学会善用适合自己的激励方式。当然，制定任何目标时都要客观地结合自己当下的进度和能力量力而行。
3.将目标具体化
一个具体的目标，不需要空洞模糊的形容词，而是需要清晰的描述性词汇。这些描述性词汇，让你既知道怎么去实现，也知道自己离目标还有多远。一个有具体感的目标，它的每一步都十分清晰，在实现目标的过程中也就能明确显示出与最终目标的距离，让你有坚持下去的热情和动力。目标设定好后，我们则需要同时从合意度与可行度两个角度去评估我们的目标。有一个策略可以很好地结合这两者，那就是心理学家厄廷根提出的心理对照，也就是设想达到目标后的收获 & 思考妨碍目标实现的障碍。通过心理对照，我们能用最大的决心去实现目标。
4. 不要为没实现的目标耿耿于怀
或许你常常为自己没能实现的目标感到遗憾懊悔，并且无法从这些目标中及时抽身，还企图付出加倍的努力去实现它，而这种执念也常常是我们很难设定新目标的较大困扰。有心理学家提出，个体在成人期，会经历很多目标的改变，这种目标不断变化的过程，本身就是个体发展的机会。那些不再有机会去实现的目标，则被研究者看做“失去了的可能自我”。每一个现在的我们背后，都有无数个“失去了的可能自我”，因为成长本身就是一个可能性不断坍缩的过程。
我们向来不缺乏设定艰巨目标的勇气，我们缺乏的，是把一个艰巨目标具体化、可执行化的能力。因此，在新的一年里，愿大家以目标为帆，实干为浆，把希望照进现实。