2018年01月04日
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（一）心灵减压十二招
1、开怀大笑。
2、保持沉默。
3、听音乐、阅读书报。
4、作错了事安慰自己“ 谁都有犯错的时候”。
5、在无人处大声喊叫或大哭。
6、与人为善。
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“ 不”。
9、对小事不去计较，装糊涂最好。
10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
12、车到山前必有路，今天很快就会过去。
（二）自我心理平衡术
1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的 心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果。
2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷 入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得 宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。
3、激励法。要走出每日“ 消沉—后悔” 的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。 出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。 有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。
4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、表达温情、躲避碰撞、化解怨 气。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪而哭泣。哭能使人产生有益 的激素。
6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式