心理大讲堂助力同学缓解考前焦虑

“还有两周就要考试了，还是不知道怎么准备啊”，“有点慌”，“感觉每天事情好多，着急”……，临近英语四六级考试及期末考试，不少同学表现出一定程度的焦虑状态，心理健康教育办公室针对性推出心理讲座，助力同学们正确应对考前焦虑。12月16日下午，心理健康教育办公室尹子臣老师、马漪莎老师分别在雅安校区和成都校区主讲《习得乐观——心理焦虑的应对策略》、《悦纳自我，从心开始》心理讲座，两校区共400余人现场参与。

本次讲座内容主要包括“焦虑的表现及来源”，“心理焦虑的应对策略”两个方面。针对同学们生活中容易出现的紧张烦躁、注意力不集中、睡眠障碍等焦虑问题，尹子臣在讲座中侧重引导同学们从习得乐观的角度缓解焦虑，通过“胜利者效应”认知科学实验，说明乐观本质上就是对人和事的积极预期，是克服心理焦虑的强大力量。尹子臣分享了习得乐观应对焦虑的具体方法，并给同学们布置了记录“三件好事”的练习，鼓励同学们在日常生活中训练自己的乐观思维。马漪莎老师以“内卷”现象为切入点，给同学们分析了考研，就业焦虑，以互动式自我觉察为主，通过师生互动的模式帮助同学们认识自我，发现自我，悦纳自我。

本次讲座是“一师一讲座”心理大讲堂的重要组成部分。“一师一讲座”心理大讲堂是学生处推出的心理健康教育系列讲座平台，是学校推进心理健康教育师资队伍专家化发展，提高心理健康教育专业化服务水平，促进大学生乐观向上健康成长的重要抓手。